co jeszcze

[...] schudłam ani kilograma, ale wydaje mi się , że podniosła się moja wytrzymałość. Od lutego postanowiłam chodzić na aerobik/spinning codziennie, a po zajęciach zaliczać jeszcze na jakieś 30-ci minut siłownię. Wprowadziłam w dietę 5 posiłków regularnie co ok 3,5 godz, wyrzuciłam z diety protukty mączne, smażone i słodzone (pryznajmniej w [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie treningu do oceny. Będzie to FBW 15-10-5 Na wstępie mam kilka pytań, bo jeszcze nigdy nie ćwiczyłem tą metodą (15-10-5) 1. Liczbę powtórzeń w serii zmieniać cotygodniowo czy co trening? 2. metodę 15-10-5 stosować we wszystkich ćwiczeniach czy tylko na największe partie mięśniowe 3. Ile serii wykonywać w danym treningu [...]

[...] Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Trening ABA 3 razy w tygodniu. Mam jeszcze pytanie co do 15x10x5, bo jest ciągła zmiana zakresu powtórzeń ale czy to dobre na siłe/mase czy lepiej zostać przy zakresie 6-12?

Witam, robiłem większą paczkę oryginalnych ubrań z Angli i ostało się jeszcze kilka sztuk. Oto co zostało: 1 Bluza Lee Cooper rozmiar XL - 70 zł http://i57.tinypic.com/2wovrtd.jpg 2. Bluza Tapout bez kaptura rozmiar L - 75 zł http://i60.tinypic.com/idd6bn.jpg 3. Bluza Tapout z kapturem rozmiar L - 85 zł http://i60.tinypic.com/24fi48x.jpg 4. [...]

[...] miesiące jadłem co popadnie i niestety większość masy poszła w uda Kark 37 Bicek 30 Przedramię 27 Nadgarstek 18 Klata 67 Brzuch 76 Udo 104 Łydka 36 Waga 65 Wzrost 175 Dodam jeszcze że mam wadę klatki jest lekko zapadnieta. Chciałem nabrać masy górnych partiach lecz na złość wszystko poszło w uda. Co mam zrobić żeby nabrać masy w górnych partiach [...]

[...] wplywaja na mobilizacje do gry i tpd. Czesto zdarza mi sie ze gram od pica (zwlaszcza na podworku) wtedy kiedy wiem ze nie gram o nic waznego. Nie zdazylo mi sie to jeszcze na meczu ale mozliwe ze kiedys tak bedzie. Moje pytanie brzmi czy Winstrol spowoduje w jakims stopniu podwyzszenie mojej koncetracji w czasie gry i czy zrobi ze mnie [...]

[...] + przyda się do różnego rodzaju omletów, dietetycznych serniczków czy batoników :-P). Co o tym sądzicie panowie? Moim głównym celem jest głównie siła i masa. Co polecacie jeszcze do zakupu na dobrą noc? Mam problem, gdyż jestem raczej typem człowieka, do którego rano jest lepiej nie podchodzić %-). Zawsze z rana jestem niewyspany, [...]

Co by można było jeszcze zmienić tak żeby czym blizej wieczoraj żeby było wiecej białka i żeby na wieczór było jak najmniej węglowodanów ?? 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (172,5 kcal 11 B 4,4 T 22,5 WW) -100g ryżu (biały) z samym sosem (344 kcal 5,7 B 0,7 T 78,9 WW) -50 g orzechów (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) 10:00 II śNIADANIE [...]

[...] Ćwicze tak pon,śro,pia,. Wto i czw aikido. Sobota klata. Łączę ćwiczenia na brzuch z ćwiczeniami na drążku, tj po każdej serii podciągania robię 20 brzuszków i 20 łódek. Nie wiem czy ten trening ma sens i czy zamiast budować, nie spalam mięśni. Proszę o radę. I jakieś sugestie. I jeszcze jedno, mogę poświęcić góra 40 minut dziennie na trening.

[...] czy zaraz po ćwiczeniach zaczyna mi sterczeć i czuje potrzebę aby zaliczyć jakąś pannę natychmiast. Muszę gonić do toilety i wiadomo co bo sie nie da. Zaczyna mi to troche przeszkadzac bo cwicze, cwicze, a tu nagle mi sie cos rusza w nogawce. Zeby jeszcze na silce byly same laski ale , a wiekszosc to sami kolesie. Czy mozna cos z tym zrobic ?

Zapraszam do bloga, który powstaje na nowiutkiej stronie TRECTEAM,która cały czas jeszcze jest dopracowywana. Myślę,że to będzie coś na prawdę ciekawego dla wszystkich zapalonych "pakerów". Trzech zawodowców: Mariusz Cieśliński, Tomasz Bobrowski i ja będziemy prowadzili swoje blogi, także w każdej chwili będziecie mogli podejrzeć co u nas, jak [...]

[...] siłowy, trening akrobatyki " amatorsko ". czyli wręcz 7dni w tygodniu cwiczyłem." według książki trzeba cwiczyć na średnich obrotach 3w tyg, ja tak robilem lecz dodalem jeszcze te treningi akro. Niestety ostatnio dodałem nowe cwiczenia, trening był ciężki. Nastepnego dnia poszedłem normalnie na trening akro i od samego początku po rozgrzewce [...]

Wiek: 16 Waga: ee nie wiem ?62-64? staż:ok 1 rok więc tak problem mój polega na tym iż nie mogę nabrać masy;/ przedstawie poniżej wam moją "diete" która stosowałem przez ok 1 mies. wyszło mi że musze zjadać 2tys kalori może gajnerek do tego jakiś ? 1 POSIŁEK 6:00-7:40 -Płatki +mleko lub jajka/chleb +ser zółty (2-3 kanapki) -następnie jade do [...]

[...] Kieruje się na to forum z pytaniem czy moja klatka piersiowa jest normalna ? Słyszałem, że niby dziwnie wygląda, nurtuje mnie to dlatego zwróciłem się do was o pomoc. I jeszcze na ile kg mam się nastawiać żeby przy moim wzroście wyglądać w miarę spoko ? /SFD/2019/4/27/338e500e931a422193aefab88cea308e.jpg Zmieniony przez - shivals w dniu [...]

Siemka co myślicie o tatuażu u 15 latka? pewnie mnie zjedziecie ale myśle o tym poważnie. Nie jestem jakiś patyk czy coś dla tego chciałem sie jeszcze zapytać czy może on mi sie rozciągnąć czy cos i czy później można to uzupełnić prosze o rozsądne wypowiedzi z góry dzięki pozdrawiam

[...] /400 mg ) + omo ( 500 mg 12 tyg. ) wino + enan (250mg c7d) wino + omo (500mg c7d) Trening trójbojowy więc chodzi tylko o wybór SAA. Jakie będzie najlepsze powiązanie ?? Wiem, że enan + wino +boldo było by najlepiej, ale chyba nie będe miał tylu pieniędzy na to - zobaczymy jeszcze ) Z tych co podałem co wpłynie najlepiej na siłe - według was )

[...] utrzymaniu obecnej wagi. Co do diety to jest ciężko gdy ją utrzymywałem chodząc na siłownię brałem m.in Kreatynę, białko, maga mas itd. nic nie pomagało a wręcz chudłem. Dopiero zacząłem nabierać masy gdy zacząłem więcej jeść a anaboliki odstawiłem. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Jeżeli potrzebujecie jeszcze jakiś szczegółów to napiszcie. Pomóżcie

[...] i TT.Mam do was pytanie-jak prawidłowo bierze się HCG.W jakich odstępach czasu i ile dni po ostatnim strzale OMY?.Kiedyś brałem HCG po teściu-co 5 dni.Jak go sie bierze przy OMIE(siedzi jeszcze trochę w organiźmie po ostatnim strzale...). OME brałem 5 tyg*2 strzały i ostatnie 3 tyg po 1 strzale.Bede wdzięczny za poważne odpowiedzi.dzięki

[...] sie nastepujaco: 1-10tydz. deka 200mg e7d 4-9 prolo 100mg e2d 9-12 wino 50mg e2d odblok- clomid tak to sobie chłopak wymyślił. Teraz chce do rzucić do tego omke, tylko za bardzo nie ma pomysłu gdzie i czy wogole ma to sens. To jest własnie pytanie, dorzucić jeszcze czy juz nie?? z gory dziekli za odp. w jego imieniu. pozdro.

[...] mi WPC80 Ostrowii (kasa..., ale slyszalem ze daje rade). Dieta-hmmm, staram sie jesc sporo ryzu, na wieczor twarog/serek wiejski, oczywiscie ograniczam tluszcz. Jakie jeszcze odzywki/suplementy moge brac, zeby nie wzbudzaly one zadnych podejrzen moich rodzicow(Rodzice boja sie o moj stan zdrowia, astma/alergia...), jezeli mozecie poleccie [...]